蛙泳：学习蛙泳 务必记住这几个关键字

       学蛙泳需要记住的几个关键字划水，抱水，推水，翻脚，蹬夹水，漂一会儿，节奏，流线型，荡秋千的感觉，骑单车的感觉。

01交替

秋千荡的好，关键是在合适的时间发力，游泳一样，蹬腿和划水的时间要控制好，时间把握的好，荡起来就飘而不累了，游起来也美而不累。

蛙泳和骑自行车有类似的地方。骑自行车，左右交替给力，蛙泳是划水和蹬腿交替给力，保证运动的循环往复。特别要记住“交替”这个词。

02节奏

节奏,就是教练训练时为你喊的口令,包含有蹬腿和划水的时间控制,以及潜入水下的时间长短,细心体会和记住教练喊的节奏.要习惯自己默念口令。

03流线型

流线型，游泳的时候尽可能保持身体的流线型，身体要拉平伸直，这样水对身体的阻力会降为最低，再"漂一会"，就是为了合理地利用惯性，尽可能节省体能。，学习游泳时，尽量以一种休假的心情参加，不要急于求成，教练会按计划推进，上一课都是为下一课做准备和铺垫的，功夫到了时间到了，自然就游起来了。

我们都知道那些基础扎实的人，后劲十足，所以，要认真对待每一次练习安排。

04熟悉水性

游泳是门实践课，教练代替不了你练习，得靠自己，教练就是在你练习的过程中，不断发现问题，并及时纠正。练得多，暴露给教练的问题就多，得到纠正的机会就多，进步就会快，教练会根据每个人的进步程度，安排下一个计划和动作。

一般训练次序是这样的水下呼吸换气，水中安全站立，手和脚的分解动作练习，不抬头手脚配合练习，抬头手脚配合练习，熟练的基础上，冲击50米大关。

      骑手要想驾驭马儿，要了解马儿，了解马儿的奔跑起伏的节奏，主动配合马儿。游泳者则需要熟悉水性，了解水，配合水，世界万物各有其规律，人和自然配合好了就和谐了。